Dieta saludable

Muchos hombres y mujeres quieren tener en el verano un cuerpo musculoso, fuera de grasas o rollos que nos impide tener una mayor atracción. Es por ello que muchas veces es ideal recurrir al GYM para que nos ayuden con estos problemas, ya que ellos cuentan con trainers expertos en el tema.

Pero los ejercicios que hagas en el gym no son suficientes para obtener el cuerpo ideal, sino también depende de los alimentos que digieras. Es por ello que te ayudaremos a elaborar una buena dieta pata gym:

Desayuno

·         Verduras el 70%

·         La carne no frita al 15%

·         Evitar las grasas

·         1 solo carbohidrato

Comidas

·         Comer 3 a 4 veces al día cada 4 horas y moderamente.

·         1 banana o 2 frutas

·         Agua o bebida dietética

Cena

·         1 plato de verduras crudas o cocidas.

·         Alimentos con Proteínas solidas, algo de grasa y fibra.

Consejos.

·         Dormir 8 horas minimas para que el cuerpo recupere fuerza

·         Tomar 3 litros de agua diario

·         No comer nada frito

·         Tomar yogurt o leche descremado

·         Puedes darte tus gustos 1 vez a la semana sin exagerar

Es una dieta sencilla y que es fácil de programarlo para al final obtener los resultados deseados.

Leer Mas...

Trucos para bajar de Peso

Hoy en día existen muchas páginas webs que te venden métodos para bajar de peso de forma rápida o que   todo eso tiene un precio. Es por eso que hoy hemos decidido conseguir unos trucos para bajar de peso y que realmente funcionan:

con un proceso de un determinado tiempo podrás perderlos, pero

·         Mínimo tres comidas diarias

·         Elegir un día para comer pura fruta

·         Tomar mucha agua mineral a diario

·         Tomarse el tiempo para digerir nuestros alimentos

·         Dormir 8 horas al día

·         Tomar una siesta luego de cada almuerzo

·         Dormir luego de 2 horas de que hemos cenado

·         Hacer 30 minutos de ejercicio al día

·         Comer fruta en vez de comida chatarra

·         Tomar sopa de verduras

·         Comer pescado

·         Si se tiene sed, optar por un jugo de fruta.

Estos consejos o trucos que te hemos preparado son muy útiles si lo tienes en cuenta y con una buena rutina podrás ver los resultados en unos meses sin gastar dinero.

Leer Mas...

Fortalecer gluteos

La zona de las nalgas son las más preciadas por las mujeres, ya que son lo que más quieren presumir y cómo aumentar las nalgas y son escasas las respuestas que se encuentran, no sirviendo para aclarar esa duda. Es por eso que te daremos algunos consejos para obtener unas nalgas bien formadas y tonificadas.
deslumbrar a los hombres usándolo con un vestido o pantalones entallados. Muchas de ellas siempre se preguntan

Montar Bicicleta: Realizar paseos en este transporte es buena para tus nalgas.

Ejercicios Aeróbicos: Una práctica muy común que se puede hacer en casa o en algún gimnasio.

Mantenerlo en Posición: Correr, trotar o caminar ayudan a mantener las nalgas de forma alta y vertical. 

Escalar: Es un ejercicio que es bueno practicar ocasionalmente ya que en esta actividad se logra dar firmeza y resistencia a las nalgas.

Famosas como Jessica Simpson o Jennifer López han usado estos métodos prácticos para obtener los resultados que ahora tienen y lo pueden presumir, y que además tu lo puedes desarrollar personalmente y todo es de forma natural.

Leer Mas...

lesiones de trafico

   En las consultas atendemos pacientes de aseguradoras, estos en un 70% son lesiones menores pero de gran duración, claro ejemplo son las lesiones cervicales que si bien aparentemente no son lesion incapacitantes, si generan grandes inestabilidades en la persona. 

   Los mareos, vértigos y contracturas recidivantes que originan implican una pérdida de autoconfianza. Entre los pacientes que recibimos existe un porcentaje considerable que tras realizarles las pruebas convenientes delatan una ausencia de reflejos de defensa y hacen sospechar acuden a la consulta dirigidos por un interes basado en las indemnizaciones por lesiones que las aseguradoras conceden; es nuestro deber concentrar nuestras energías en los pacientes de lesiones "reales" y dedicar una labor didactica a los lesionados "irreales" con el objetivo de aprovechar la consulta.

Leer Mas...

Cuidado de la boca

   Los implantes dentales tienen la forma de un cono o cilindro este es de titanio con rosca en direccion externa o liso, la cual se introduce en el hueso sustituyendo ahi la raíz del diente que se ha perdido. Está recubierto por diferentes sustancias para permitirle la oseointegración que es la unión del implante al hueso.

   Los implantes económicos dentales se van colocando en el maxilar gracias a una intervención con una leve anestesia local y actualmente se estan utilizando ampliamente en la medicina de la odontología moderna.

   Los implantes han revolucionado la forma en que se hace la odontología. El porcentaje de éxito de los implantes es muy elevado.

   En los pacientes que no tienen altura suficiente o el ancho adecuado, se podrian colocar los implantes dentales gracias a los injertos en el hueso procedente de otras zonas dadoras, de bancos óseos, materiales biológicos o sustitutos sintéticos.

En resumen, si hay poco hueso, se puede reparar para luego colocar el implante.

Leer Mas...

Fibromialgia para fisioterapeutas

   La fibromialgia es una patología cuyo nombre se genero en el 1976, describe un grupo de síntomas y trastornos musculoesqueléticos que tienen como característica destacable el cansancio, la rigidiez en músculos, dolor constante, en músculos y tendones, así como en los tejidos blandos que los circundan. Actúa a nivel psicológico perturbando el sueño, provocando rigidez matutina, agudos dolores de cabeza y pérdida de memoria originando las conocidas como lagunas mentales que menoscaban las posibilidades vitales de la persona. 

   La patología no es una enfermedad contagiosa y aparece en un porcentaje establecido entre el 3 y el 6 % de mujeres jóvenes entre los 20 y 50 años de edad. Su diagnóstico se complejo y requiere de prolongados procesos de diagnosis, desde hace un tiempo esta clasificado como enfermedad de trastornos musculoesqueléticos y neuro-psiquiátricos.

Leer Mas...

Correos que curan

   Los procesos regenerativos de tejidos lesionados, están inervados por el sistema nervioso central y este a su vez responde a estímulos endocrinos. Hemos recibido datos de un estudio que demuestra que se obtienen recuperaciones de los pacientes mucho mejores cuando estos mantienen un contacto continuo con seres queridos, el proceso de la comunicación es activador de generadores de sustancias inhibitorias del dolor y regeneradores. 

   Es esta la razón de que en centros hospitalarios se este facilitando a los pacientes dispositivos electronicos de comunicaciones. La posibilidad básica de enviar un correo a traves de hotmail.com proporciona un incremento de las endorfinas secretadas, de forma que el paciente experimenta un estado placentero que le posibilita reducir la sensación dolorosa del proceso lesivo, como consecuencia se pueden reducir las dosis de analgesia farmacológica.

Leer Mas...