Dieta saludable

Muchos hombres y mujeres quieren tener en el verano un cuerpo musculoso, fuera de grasas o rollos que nos impide tener una mayor atracción. Es por ello que muchas veces es ideal recurrir al GYM para que nos ayuden con estos problemas, ya que ellos cuentan con trainers expertos en el tema.

Pero los ejercicios que hagas en el gym no son suficientes para obtener el cuerpo ideal, sino también depende de los alimentos que digieras. Es por ello que te ayudaremos a elaborar una buena dieta pata gym:

Desayuno

·         Verduras el 70%

·         La carne no frita al 15%

·         Evitar las grasas

·         1 solo carbohidrato

Comidas

·         Comer 3 a 4 veces al día cada 4 horas y moderamente.

·         1 banana o 2 frutas

·         Agua o bebida dietética

Cena

·         1 plato de verduras crudas o cocidas.

·         Alimentos con Proteínas solidas, algo de grasa y fibra.

Consejos.

·         Dormir 8 horas minimas para que el cuerpo recupere fuerza

·         Tomar 3 litros de agua diario

·         No comer nada frito

·         Tomar yogurt o leche descremado

·         Puedes darte tus gustos 1 vez a la semana sin exagerar

Es una dieta sencilla y que es fácil de programarlo para al final obtener los resultados deseados.

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